Мы все ждем быстрого результата. Мы все верим в то, что именно завтра у нас появится сила желание заниматься спортом и питаться правильно.
Но, с возрастом, все труднее и труднее ввести на постоянной основе новую привычку. Кто- то говорит, что через 21 день привычка автоматически войдет в жизнь, кто- то говорит о более долгих сроках доведения привычки до автоматизма.
Все зависит от индивидуальных качеств и преследуемой цели.
Мотивацией должно служить наше желание красиво стареть, быть долго энергичным, иметь хорошее здоровье, а значит, как можно дольше наслаждаться жизнью.
Не ждите быстрых результатов, цените сегодня вашу маленькую победу. Именно маленький шаг приведет вас к большому успеху.
Не выходите резко из зоны комфорта, вводите новые привычки удобно и незаметно.
1.Пейте воду равномерно в течении дня.
Добавьте в воду лимонный сок или фрукты. Это сделает воду вкуснее и ароматнее.
2.Спите 7-8 часов.
Постарайтесь перед сном не заниматься спортом, не смотреть ленту социальных сетей, не переедать, и не смотреть даже самый интересный сериал.
Хорошая прогулка, свежий воздух в спальне, чтение хорошей книги заставит вашу нервную систему подготовиться ко сну.
3.Двигайтесь.
Лестница вместо лифта, парковка на соседней стоянке, пешая прогулка вместо автобуса.
Именно движение будет способствовать правильной работе ваших внутренних органов, улучшению кровообращения, ускорению метаболизма и повышению иммунитета.
4.Дневник.
Очень интересно вести не только дневник питания, но и записывать ваши наблюдения, мысли и желания. Запишите в конце дня благодарность за то хорошее, что вы получили сегодня.
5.Позитив.
Любая ситуация нам нужна для нашего роста. Мы можем уйти в уныние, а можем сделать вывод и стать выше любой ситуации. Попробуйте «отловить» свои негативные мысли, и сразу же «переписать» их в голове на позитивные.
6.Овощи.
Мы не всегда серьезно относимся к салатам, зелени и приправам. Но, именно, овощи являются незаменимой клетчаткой, жизненно необходимой для правильного функционирования нашего ЖКТ.
7.Найди время для себя.
Нельзя бояться оставаться с самим собой наедине. Именно этот час позволит посмотреть на
себя изнутри, почувствовать свои настоящие желания и узнать себя получше. Цени это время.
8.Спорт.
Слушай свое тело. Не отрицай пользу упражнений. Минимум 10 минут в день ты должен посвятить работе над своим телом. Оно отблагодарит.
9.Будь внимателен к своему питанию.
В век изобилия, когда человек вряд ли осознает вред многих продуктов, ты должен питать свой организм с заботой. Читай состав продуктов, не наполняй холодильник вредными продуктами, наслаждайся пищей, а не забрасывай еду , как «топливо».
10.Чистота.
Грязь, лишние вещи, побитая посуда, ненужная одежда делает твой дом тяжелым энергетически. Избавься от ненужного хлама.
- Окружение.
Личные границы, позитивное настроение, отсутствие сплетен, интересные разговоры – именно в таком ключе должны быть выстроены отношения с другими людьми. Убирай токсичность из своей жизни
