Благополучие в жизни зависит от Вас!

Бей или беги. Этот «опасный» кортизол

Конечно, назвать кортизол опасным уместно лишь только в случае его хронического повышения или понижения в организме.

На самом деле, кортизол — важнейший гормон, участвующий во всех процессах жизнедеятельности организма.

Кортизол вырабатывается надпочечниками. И главная его функция состоит в мобилизации энергетических ресурсов организма.

Мы знаем, что получение дополнительной энергии в стрессовых ситуациях вызвано расщеплением жиров до жирных кислот. Если стресс затянулся, жиров становится все меньше, а уровень кортизола остается неизменным, гормон продолжает «забирать» энергию, но уже из белков. А белки распадаются преимущественно в мышечной ткани, и это приводит к ее уменьшению. Свободные жирные кислоты повышают риск образования атеросклеротических бляшек в артериях.

Кортизол помогает регулировать кровяное давление, участвует в обмене сахара и инсулина, помогает снять отечность, действует как антиаллергическое и противошоковое средство, выводит токсины, защищает организм от стресса, оказывает противовоспалительное действие.

Как вы уже догадались, кортизол надо держать в норме. Если кортизол повышен, есть вероятность высокого давления и сахара, а хронически высокий уровень кортизола приведет к синдрому истощения надпочечников, а это чревато усталостью, депрессией, ослаблением иммунитета и увеличением веса. Снижение уровня кортизола в крови может иметь также неприятные последствия, которые проявятся в резком снижении веса, хронической усталости, недосыпании, болью в районе живота.

Держать в норме кортизол возможно при помощи :

* Витаминов и биологически активных добавок (Омега-3, Витамин С и В5 (пантотеновая кислота), магний.).

*достаточного количества питьевой воды.

*здорового сна.

*нормализации режима труда и отдыха.

*оптимальных физических нагрузок в виде прогулок на свежем воздухе перед сном.

Кортизол должен быть в балансе, следите за этим и тогда многие неприятные симптомы уйдут навсегда.