Благополучие в жизни зависит от Вас!

Тело расскажет

Доктор Берг, один из ведущих специалистов в мире по здоровому питанию и интервальному голоданию, рассказал по каким признакам вы можете судить о недостатке того или иного витамина.

 

Существуют общие причины недостатка витаминов:

 

⁃ нарушение всасываемости в кишечнике

⁃ нехватка желчи для усвоения жирорастворимых витаминов А, D, E и K

⁃ скудное питание

⁃ истощение организма большим количеством сахара.

 

Но, есть признаки недостатка витаминов:

 

Белые пятнышки на ногтях — дефицит Zn.

 

Жирная кожа — дефицит Zn

 

Трещины в уголках рта, трещины на пятках — дефицит витаминов группы B2, витамина D

 

Шелушение кожи на лбу или вокруг носа — дефицит Омега 3

 

Жёлтые глаза — дефицит жёлчных солей

 

Хронический кашель — дефицит кальция ( Лактат кальция)

 

Кровоточащие десна — дефицита витамина C.

 

Проблемы с ночным зрением — дефицит  витамина A.

 

Обветренные губы — дефицит витаминов  группы B2.

 

Тяга ко льду — дефицит железа.

 

Стенокардия — дефицит витамина Е.  (Токотриенолы)

 

Судороги в икрах — дефицит Mg.

 

Раздражительность — дефицит витамина B1.

 

Астма- дефицит витамина D.

 

Выпадение волос во внешней часто бровей — дефицит йода.

 

Напряжение в области правой трапециевидный мышцы — нехватка жёлчных солей.

 

Ночные кошмары — нехватка B1.

 

Тяга к солёному вечеру — нехватка Na.

 

Скованная поясница или боль в пояснице — Витамин D (10000 ME в день перед сном с едой)

 

Тяга к грязи- дефицит железа.

 

Депрессия- дефицит витамина D.

 

Доктор Берг много внимания уделяет тому, что для усвоения витаминов и микроэлементов необходимо уменьшить количество очищенных злаков и сахара.

Например, молекула сахара очень похожа на молекулу витамина С. Глюкоза и витамин С используют одни и те же транспортеры для проникновения в клетки, и доказано, что высокий уровень глюкозы ограничивает усвоение витамина C.

 

Три чашки кофе в день “убивают” витамины группы B и PP. Алкоголь, антибиотики, оральные контрацептивы негативно влияют на присутствие и работу в организме витаминов группы B и E. Противосудорожные препараты — на витамины D и K.

 

Какие продукты содержат самые важные витамины и микроэлементы? Листовая зелень, красное мясо, печень трески, оливковое масло. Это основа, но питание должно быть максимально разнообразным, свежим и желательно домашним.