Благополучие в жизни зависит от Вас!

 Японская молодость и долголетие

На сегодняшний день Япония – это страна молодости, здоровья и долголетия. Японцы очень молодо выглядят до глубокой старости, они практически не страдают ожирением, а сердечно-сосудистые и онкологические заболевания практически сведены к минимуму.

Так в чем же секрет этой благополучной нации?

  1. Японцы-противники строгих диет. Они считают, что питание должно быть сбалансированным. Если вы сильно ограничиваете себя в питании и в вашей жизни отсутствует физическая нагрузка, происходит сжигание не только жира, но и мышц. На теле появляется больше морщин. Это все делает вас старше.

Уже доказано, что ослабление мышц ведет к замедлению метаболизма.

Японцы не считают излишнюю худобу здоровой. Тело должно быть подтянутым, энергичным со здоровой кожей и красивыми волосами. Это сделает вас значительно моложе, нежели низкая цифра на весах.

  1. Одним из важнейших продуктов молодости и здоровья японцы считают орехи.

Чемпионом среди них является грецкий орех. Грецкие орехи богаты антиоксидантами, витаминами группы В, ненасыщенными жирами, минералами, омега 3 кислотами и пищевыми волокнами

Нельзя злоупотреблять количеством орехов, так как они достаточно калорийны. Но, порцию   размером в ладонь, ежедневно употреблять желательно.

  1. Белый хлеб заменить на зерновой или цельнозерновой, белый рис заменить на бурый или дикий рис, а пшеничную лапшу на гречневую лапшу.

Дело, конечно, в гликемическом индексе. Если продукты имеют высокий ГИ, это приведет к резкому скачку инсулина, что плохо отразится на сытости, энергии и здоровье.

4.Кокосовое масло преобразуется в энергию в 5 раз быстрее, что какое- либо другое масло.

Кокосовое масло прекрасно расщепляет жиры, повышает иммунитет, а ваша кожа будет просто сиять.

Добавляйте кокосовое масло в кофе, и вы полюбите этот полезное и ароматное сочетание.

5.Употребляйте томатный сок, который продлит вашу молодость.

Дело в том, что томатный сок богат ликопином и витамином E. Ликопин защитит вас от пигментации, поможет выработать коллаген. Для лучшего усвоения ликопина добавляйте в сок капельку оливкового масла.

  1. Йогурт кушайте теплым. Оказывается, кишечник усваивает больше питательных веществ при температуре 38. Полезные бактерии любят тепло.

Добавляйте в теплый йогурт банан, и вы получите отличную среду для полезных бактерий и пользу от пищевых волокон.

  1. Чаще выходите из дома, это стимулирует вашу мозговую деятельность.

По исследованиям профессора Токийского столичного университета Тандзи Хоси  среди 10000 пожилых людей выяснилось, что люди , которые проводили время чаще на свежем воздухе жили дольше, а когнитивные способности у людей, гуляющих ежедневно сохранились ,как в молодости.

Ну , и не забывайте про вред сахара, пользу хорошего сна, оздоровление от физических упражнений и растяжки,  и, конечно же, отстутствие стресса.

Секретов у японце, конечно же, больше. Но , если вы учтете эти пункты, вы гарантировано станете здоровее, моложе и энергичнее.