На сегодняшний день Япония – это страна молодости, здоровья и долголетия. Японцы очень молодо выглядят до глубокой старости, они практически не страдают ожирением, а сердечно-сосудистые и онкологические заболевания практически сведены к минимуму.
Так в чем же секрет этой благополучной нации?
- Японцы-противники строгих диет. Они считают, что питание должно быть сбалансированным. Если вы сильно ограничиваете себя в питании и в вашей жизни отсутствует физическая нагрузка, происходит сжигание не только жира, но и мышц. На теле появляется больше морщин. Это все делает вас старше.
Уже доказано, что ослабление мышц ведет к замедлению метаболизма.
Японцы не считают излишнюю худобу здоровой. Тело должно быть подтянутым, энергичным со здоровой кожей и красивыми волосами. Это сделает вас значительно моложе, нежели низкая цифра на весах.
- Одним из важнейших продуктов молодости и здоровья японцы считают орехи.
Чемпионом среди них является грецкий орех. Грецкие орехи богаты антиоксидантами, витаминами группы В, ненасыщенными жирами, минералами, омега 3 кислотами и пищевыми волокнами
Нельзя злоупотреблять количеством орехов, так как они достаточно калорийны. Но, порцию размером в ладонь, ежедневно употреблять желательно.
- Белый хлеб заменить на зерновой или цельнозерновой, белый рис заменить на бурый или дикий рис, а пшеничную лапшу на гречневую лапшу.
Дело, конечно, в гликемическом индексе. Если продукты имеют высокий ГИ, это приведет к резкому скачку инсулина, что плохо отразится на сытости, энергии и здоровье.
4.Кокосовое масло преобразуется в энергию в 5 раз быстрее, что какое- либо другое масло.
Кокосовое масло прекрасно расщепляет жиры, повышает иммунитет, а ваша кожа будет просто сиять.
Добавляйте кокосовое масло в кофе, и вы полюбите этот полезное и ароматное сочетание.
5.Употребляйте томатный сок, который продлит вашу молодость.
Дело в том, что томатный сок богат ликопином и витамином E. Ликопин защитит вас от пигментации, поможет выработать коллаген. Для лучшего усвоения ликопина добавляйте в сок капельку оливкового масла.
- Йогурт кушайте теплым. Оказывается, кишечник усваивает больше питательных веществ при температуре 38. Полезные бактерии любят тепло.
Добавляйте в теплый йогурт банан, и вы получите отличную среду для полезных бактерий и пользу от пищевых волокон.
- Чаще выходите из дома, это стимулирует вашу мозговую деятельность.
По исследованиям профессора Токийского столичного университета Тандзи Хоси среди 10000 пожилых людей выяснилось, что люди , которые проводили время чаще на свежем воздухе жили дольше, а когнитивные способности у людей, гуляющих ежедневно сохранились ,как в молодости.
Ну , и не забывайте про вред сахара, пользу хорошего сна, оздоровление от физических упражнений и растяжки, и, конечно же, отстутствие стресса.
Секретов у японце, конечно же, больше. Но , если вы учтете эти пункты, вы гарантировано станете здоровее, моложе и энергичнее.
